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1. mit 75 kg auf 1.78 m bist du nicht zu schlank. Dein Herz-Kreislauf-System wird es dir irgendwann danken, dass du dir nicht mehr anfrisst und überflüssige Muskeln antrainierst. Ausserdem glaub mir, ab 30 mit Bürojob wirst du zunehmen, es sei denn du hast zuviel Stress oder bist Ausdauersportler. Dann hättest aber jetzt schon weniger Kilos.

2. Kaffeekonsum:

Es kommt drauf an wie stark der Kaffee ist. Ich trinke auch jeden Tag Kaffee, Espresso schwarz, wegen dem Genuss (und doch etwas wegn der Sucht). Zucker oder Milch drin, dann hast du keinen guten Kaffee (und keine gute Espressomaschine), wenn du das brauchst, oder trinkst zuviel davon, wenn du verdünnen musst. Bei Expresso kann schon 1 Tasse reinhauen, manchmal vertrage ich auch 2-3 bis mein Kreislauf zu flattern anfängt. Auch bei Ausdauersport merke ich wie es den Kreislauf aus dem Tritt bringt. Mit 3 Espresso drin fühlt man sich irgendwie anders und nicht so toll.

Man wird nicht wirklich süchtig, aber auf Dauer wird der Körper schon vergiftet und damit weniger leistungsstärker. Deshalb würde ich jedes Jahr mal 2-3 Wochen verzichten, um den Körper wieder runterzubringen und zu entschlacken.

Ohne meinen schönen Kaffee in der Bar nebenan am Morgen, vermisse ich echt was. Der Besitzer, ein Kumpel von mir, trinkt auch jeden Tag mindestens 6-10, gibt auch immer mal weider einen aus. Zum Glück macht der viel Sport. Das ist wie immer entscheidend. Ich kenne auch ein Marathonläufer, der raucht. Würden der nicht Marathon laufen und nur Rauchen, wäre er schon kaputter. Ich bewundere den immer, denn der arbeitet ncoh auf dem Bau und ist schon über 40, trotzdem noch zimelich fit.

Kaffee macht übrigens wirklich fitter, wenn man Kopfarbeit leisten muss. Entscheidend ist, keine Überdosis zu kriegen. Es ist eine leicht leistungssteigerde Droge.

bei Urin weiss ich nciht, aber miene Finger auch. Ich trinke wirklich starken Espresso mit viel Crema drauf, man merkst auch im Mund. Für die Zähne udn Magen ist es nicht so toll.