man verliert nach dem absetzen von crea höchstens das wasser, die paar gramm zusätzliche muskelmasse(falls es überhaupt etwas gebracht hat) bleiben im normalfall erhalten.
und nein glutamin ist kein wheighgainer ^^ sondern die im muskel am meisten vorkommende aminosäure.
glutamin hat wie gesagt ähnliche wirkung wie crea aber es hat keinen direkten einfluss auf den adenosintriphosphat-haushalt, deshalb liefert es nicht direkt mehr kraft wird aber eben zum muskelaufbau in rauhen mengen benötigt.
nimmt man reines glutamin auf leeren magen ein, löst das eine wachstumshormonausschüttung aus.
in einem guten proteinshake sind sicher etwa 20% der aminosäuren glutamin.
ausserdem enthält casein am meisten glutamin, wo wir wieder beim quark wären