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This post has been edited 1 times, last edit by "jens" (Nov 20th 2007, 5:41pm)
This post has been edited 1 times, last edit by "Achilles" (Nov 20th 2007, 6:09pm)
This post has been edited 1 times, last edit by "Erichbub_Si" (Nov 20th 2007, 8:56pm)
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Original von Erichbub_Si
Trainingsintensität:
1h (durchgehend) ist zuviel (schaffst du soundso nicht)
da du kraulen solltest empfehle ich die kleine pyramiden zu schwimmen: 50m, 1min pasue, 100m, 1min pause 150m, 1min pause, 200m 1min pause dann retour bis auf 50m.
je nach form erhöst du die distanzen (würde generell nicht über 300m gehen) und verkürzt die pausen auf 30sec.
dazwischen wenns dir besser geht, schwimmst so bis 800m. die pyramide brauchst du anfangs, da du keine luft haben wirst und dein puls zu hoch sein wird, du solltest nicht in den anaeroben bereich kommen. so steigerst du dich hoch, bis du 30-45min durchschwimmst (wird etwa 1 jahr dauern), ohne das dir dein herzerl beim hals rauskommt.
techniktraining vorher wäre natürlich optimal, aber das erklärt sich schlecht in einem forum, ich kanns aber probieren, falls du interesse hast.
viel spass! und welcome to the club.
edit: 3 mal die woche wäre empfhelenswert! 4 mal wäre optimal
This post has been edited 1 times, last edit by "_AgrarOekonom_" (Nov 20th 2007, 9:42pm)
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Original von HarLe
Wenn er sonst laufen war brauch er nur technik, denn kondition müsste ja da sein.
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Original von HarLe
Wenn er sonst laufen war brauch er nur technik, denn kondition müsste ja da sein.
Und von geschwindigkeit war ja nicht die rede.
This post has been edited 5 times, last edit by "Achilles" (Nov 21st 2007, 11:54am)
This post has been edited 1 times, last edit by "Erichbub_Si" (Nov 21st 2007, 1:11pm)
This post has been edited 2 times, last edit by "La_Nague" (Nov 21st 2007, 4:02pm)