MastersForum

... aber trotzdem wichtig!
Also ich hab ein kleines Problem. Zunächst einmal zu mir, ich bin realtiv kräftig gebaut, mache auch noch Kraftsport und hab ein sehr gutes Muskelwachstum. Außerdem habe ich eine gute Ausdauer, ich bin im letzten Jahr 20.000km Rad gefahren und circa 500km gejoggt. Leider hatte ich dann Mitte des Jahres eine Knieverletzung(ein Wasserbläschen, welches sich im rechten Knie gebildet hat, durch Überbelastung im Fitnessstudio, worauf ich dann auch meine Ausbildung verloren habe, nagut anderes Thema), dank dieser konnte ich nicht mehr joggen, da nach 2-3km extreme Schmerzen aufkamen und ich nicht einmal mehr weiterlaufen konnte. Daraufhin beschränkten sich meine Ausdaueraktivitäten auf Rennrad fahren.
Nun zum Problem: Inzwischen kann ich wieder joggen, hab auch schon 100km wieder hinter mir, aber ich habe einen extrem hohen Puls, meistens nach 3 Schritten schon 185-190. Mit diesem Puls halte ich natürlich nicht lange durch, was mich ziemlich ärgert, da ich körperlich nicht wirklich eine Anstregung spüre, ich kann sogar ganz entspannt durch die Nase atmen, aber ich bin dann halt nach 5-6km total fertig. Außerdem sind meine Waden extrem verhärtet, was ich als einzige Ursache festmachen kann. Mein Tempo ist eigentlich normal, also um die 5min/km. Es bringt aber auch nichts wenn ich langsamer laufe oder schneller, es scheint ausschließlich von der Zeit abzuhängen wie lange ich durchhalte. (natürlich in einem gewissen Rahmen, aber ich kann zum Beispiel gut mit 4min/km ebenfalls 30min durchhalten, bei gleicher Erschöpfung).
Beim Radfahren hab ich selbst nach 5 Stunden nie einen Puls über 160.
Hat jemand eine Idee woran es liegen könnte, bzw. liege ich mit meiner Theorie über die stark verkürzten Wadenmuskeln vielleicht richtig, macht das so viel aus? Und wenn ja, was kann ich dagegen tun? Ich mache jeden 2. Tag einige Dehnübungen 30-45min. Ich merke auch leichte Fortschritte(ich komme weiter runter zum Beispiel), aber beim Laufen hat das bisher noch nichts gebracht.

Ich danke euch für eure Antworten.

Laufstil und Schuhe sind wie schon richtig vermutet, die gleichen wie vor einem Jahr und damals war es anders. Das mit dem Knie ist aber eine interessante Sache, ich merke schon, dass ich nach einigen Kilometern mit rechts unbewusst anders auftrete, korrigiere das dann aber bewusst relativ schnell.

Ernährung hab ich schon vor einer ganzen Zeit umgestellt, da ist eigentlich nichts ungewöhnlich dran, ich habe halt durch die Zeit wo ich garnichts machen konnte (hatte im November noch einen Radunfall, wo mein Rennrad zerstört wurde) ein wenig zugenommen, vielleicht 1-2 Kilo. Allerdings hab ich auch versucht das durch Schwimmen auszugleichen, aber war maximal einmal pro 2 Wochen im Schwimmbad.
Sicher bin ich ein wenig außer Form, aber es müsste sich doch langsam mal wieder legen und ein Puls von 190 haben ja nichtmal Leute die noch nie joggen waren. :/

nehme keine Drogen, trinke nicht mal Alkohol.
Puls ist wenn ich stehenbleibe in ~30 sekunden wieder auf 130 so ungefähr.

@Hagen, du wirst mich vielleicht für verrückt halten, aber 12.000km davon sind mit dem Mountainbike gefahren.
Hatte erst ab Juli ein Rennrad. Allerdings sind da alle Strecken dabei die ich mit Tacho gefahren bin, also auch die 15km zum Ausbildungbetrieb 5 mal in der Woche und was man sonst halt so fährt.
Und zum Conti-Team, ich hab mit dem Gedanken gespielt, hatte ja gerade angefangen in Vereinstraining einzusteigen, als auf der 5. oder 6. Ausfahrt dieser Unfall passiert ist. Der Typ neben mir in der Zweierreihe fährt seinem Vordermann auf, kommt ins Schlingern und drückt mich in ein geparktes Auto, Ich fahr direkt drauf, macht einen Überschlag und mein Rad fliegt in die Luft circa 2-3 Meter weit. Mir ist wundersamerweise nichts passiert, bis auf eine Rippenprellung und der linke Arm stark gestaucht. Mein Rad ist allerdings komplett zerstört, bis auf den Rahmen ist nichts mehr heil, selbst die Sattelstütze hat sich beim Aufprall auf den Boden ein wenig verbogen. (Also wirklich Komplettschaden!). Und ich klage bis heute noch für mein Recht und im Moment sieht es nicht so aus als wenn das Gericht für mich ist. (Die meinen sowas wie Radsport = Mannschaftssport und im Fußball muss man auch mit Verletzungen rechnen.)
Auf jeden Fall hab ich das mal als Zeichen gesehen und werde mir entweder aus Geldmangel oder, sollte ich doch noch gewinnen, aus Respekt vor diesem Sport wohl kein Rennrad mehr kaufen.

@Deadpool, das klingt ja alles ganz gut und ich würde es auch genau so machen, aber sobald ich von "Gehen" zu "Laufen" wechsel, bin ich sofort über 150, gleich auf 170,180. Ich kann da garnichts machen, es gibt kein dazwischen. Genau das ist ja mein Problem. Klar kann ich mit 30 Minuten nie Ausdauer aufbauen, aber ich halte einfach nicht länger durch, vielleicht kann ich mich noch 5 Minuten mehr quälen, aber das kann ja nicht im Sinne vom Laufen sein. Und alle 200m anhalten wäre wohl eine Möglichkeit, das könnte ich zumindest testweise mal so machen, aber auf Dauer würde ich dann eher aktzeptieren, dass Laufen nicht mein Sport ist?

Einige meinten auch, ich sollte mal mit einem Arzt sprechen. Kennt jemand zufällig einen guten Sportarzt in der Nähe von Münster? (Kann von mir aus auch noch Ruhrgebiet sein, wenn er wirklich gut ist und einen nicht mit hohlen Phrasen abspeist.)