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19.09.2005, 15:11
Zitat
Original von DS_Speedy
Und vorm, aber vor allem auch nach dem Trainieren das Dehnen nicht vergessen.
19.09.2005, 15:26
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »DS_Speedy« (19.09.2005, 15:30)
19.09.2005, 16:59
also ich habe früher (vor ein paar jahren immer bei den münchner schulmeisterschaften in weit- und hochsprung teilgenommen (ich war einer der schlechteren ^^) und bin zuhause die treppen immer nur auf einem bein hochgesprungen ^^
Original von Illuminat
also mich möchte gerne meine sprungkraft verbessern.
was genau muss ich dafür trainieren sprich welche muskelgruppen
und kennt eventuell einer ein paar übungen die sich so zu hause machen lassen ohne dass ich in die muckibude gehen muss ? weil des kann ich mir atm leider ich leisten
thx mfg
illum
19.09.2005, 17:42
20.09.2005, 01:03
Original von Illuminat
also es scheint hier ziemlich in die richtung leichtathleticv zu gehen. da bin ich nicht
ich bin handballer
aber ich denke das macht voin der trainingsart beim sprung nicht allzuviel esgeht mir hauptsächlich darum höher und weiter zu springen sprich lange in der luft zu bleiben um mehr zeit zu gewinnen wo ich mir eine schöne ecke aussuchen kann und das ganze sieht als interessanter nebeneffekt auch noch sehr geil aus wenn man weit fliegt
20.09.2005, 08:06
Original von GWC_Coyote
gibt auch so Schuhe fuer Basketballer zum trainen, da laeuft man nur auf dem vorderen Teil des Fusses
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »_MIB_Eisbaer« (20.09.2005, 08:07)
20.09.2005, 11:54
Original von ocpb
Hockstrecksprünge;
wobei Du darauf achten solltes, daß die Oberschenkel max. im rechten Winkel zu den Unterschenkeln stehen und beim Absprung auch aus den Fußgelenken abdrücken.
Standsprünge;
nur aus den Fußgelenken.
Panthersprünge;
hoch und weit (ähnlich wie beim Dreisprung)
Anmerkung:
mit Gewichten springen, kann wenn man es übertreibt zu dauerhaften Schäden in den Gelenken führen.
Stretching ist eigentlich Standart vor dem Warmlaufen, aber nur Leicht!!!!
20.09.2005, 18:20
Original von _MIB_Eisbaer
2. Treppenlaufen
dh du suchst dir ne Treppe und die sprintest du rauf und dann locker wieder runter.
Wenn du das regelemässig machst bringts das ungemein.
quote]
schnelle Rolltreppen wie in Prag hochsprinten schockt
ne aber eure Übungen sind schon sehr gut, werde gleihc mal paar testen, weil ich meine Sprungkraft auch bisschen verbessern will
21.09.2005, 03:46
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Gottesschaf« (21.09.2005, 03:46)
21.09.2005, 04:28
Original von SenF_Rey_Erizo
na beim hochsprung musste aber auch die technik haben dich über die stange zu rollen
Also Nur auf dem vorderen Teil des Fußes stehen. Das machst du 2 mal am Tag bis du was in den Waden Spürst(Oder wo sonst noch ..)
