Wieviel Schlaf braucht der Mensch

Intermediate

Monday, August 18th 2008, 11:26am

Wieviele Stunden täglich schlaft ihr denn so?
Als ich mich neulich mit Bekannten drüber unterhalten hab meinten die meine 11-12 Stunden schlaf seien nicht normal.Ich kann mich erinnern auch mal wo gelesen zu haben das 7-8 Stunden wohl am optimalsten wären aber dann bin ich unausstehlich und den ganzen Tag müde...

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CF_Ragnarok

Sage

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2

Monday, August 18th 2008, 11:29am

während des jahrs wo ich zivi war bin ich mit 4-5 stunden ausgekommen (musste täglich um 4:30 auf und ging nie vor 12 ins bett)

seit ich studier komm ich im schnitt sicher auch auf ~10 stunden :>

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Huginn

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3

Monday, August 18th 2008, 11:30am

Ferien komme ich auch schon gerne auf 10 bis 12 Stunden. Schulzeit waren es so 8-9 Stunden. Bin aber auch jemand, der viel schläft. Kenne jedoch auch Leute die mit 6 Stunden oder so auskommen. Schätze es unterscheidet sich doch schon sehr von Person zu Person.

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Zecher_Websonic

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4

Monday, August 18th 2008, 11:32am

ich denke auch, dass ist von Person zu Person anders. Hab Leute in der Clique, die schlafen 5-6 Stunden und das reicht denen vollkommen. Am Geschlecht liegt es eindeutig nicht.

Ich selber versuche immer so um die 8 Stunden zu schlafen, wobei ich eigentlich sowieso IMMER Müde bin, egal wieviel Stunden ich geschlafen habe.

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Sheep

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5

Monday, August 18th 2008, 11:32am

Hängt von einigen Faktoren ab, unter anderem dem Alter, der Ruhe beim Schlaf, den Gewohnheiten etc.. Die 11 bis 12 Stunden hatte ich auch mal, als ich regelmässig sehr spät ins Bett bin (3:30 bis 4:30 so), vormittags war der Schlaf dann mies, ich bin öfters aufgewacht und wieder eingeschlafen - um am Ende die 11 bis 12 Stunden geschlafen zu haben und trotzdem nicht munter zu sein.

Mittlerweile krieche ich gegen 2 ins Bett und brauche dann nur 7 bis 8 Stunden, um halbwegs munter zu sein.

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GWC_DarkonFK

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6

Monday, August 18th 2008, 11:35am

7h schlaf sind optimal für mich

bin bei weniger zwar auch wach, aber kann mich nicht so konzetrieren

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DerPunkt_LTL

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7

Monday, August 18th 2008, 11:55am

Ich habe festgestellt das es auch auf die Zeiten ankommt wo man schläft.

Wenn ich um 22 Uhr ins Bett gehe bin ich um 5 Uhr topfit... wobei ich um 9 Uhr noch schläfrig bin wenn ich erst um 2 ins Bett bin...

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zecher_soratax

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8

Monday, August 18th 2008, 11:56am

Das kommt auch ziemlich darauf an was man macht. Ich hab' das Gefühl, dass wenn ich in den Ferien viel gammel, sprich zu Hause vorm PC hock oder Musik höre, ich so bis zu 12h schlafe. Im Gegensatz dazu schlafe ich im Semester wo man durch das lernen immer ein wenig angeregt ist im Schnitt um die 7 Stunden.

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BrettvormKopf

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9

Monday, August 18th 2008, 11:58am

Ausschlafen oder 7-8 Std schlafen am Tag können nur Schüler, Studenten, Rentner, Harz4 Empfänger oder Millionäre.

Normale Arbeitnehmer müssen jeden Tag früh raus und meistens gehen sie sehr spät ins Bett. Schlafen, wenn’s hoch kommt, am Tag 4-6 Std. Aufs Wochenende freuen sie sich weit mehr als andere Menschen, da sie endlich ausschlafen können. Meistens können sie es aber nicht, weil der Körper auf Frühaufstehen programmiert ist. Bleib also nur der Urlaub. Da geht die Zankerei mit der Ehefrau los. Können dann auch nicht entspannen und laufen als Hüllenlose Geister rum. Kommen dann unausgeruht zur Arbeit und machen dort Stress.

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WW_Asmodean

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10

Monday, August 18th 2008, 12:05pm

Nach Meinung des Schlafforschers Peretz Lavie ist von einem schlafgesunden Menschen auszugehen, wenn dieser sich bei einer täglichen Schlafdauer von vier bis zwölf Stunden wohl fühlt.

Alter | Durchschnittliches Schlafbedürfnis pro Tag

1–12 Monate 14–18 Stunden
1–3 Jahre 12–15 Stunden
3–5 Jahre 11–13 Stunden
5–12 Jahre 9–11 Stunden
Teenager 9–10 Stunden
Erwachsene und Ältere 7–8 (+) Stunden
Schwangere Frauen 8 (+) Stunden
Neugeborene bis zu 18 Stunden

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ZwerG_DarkMan

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11

Monday, August 18th 2008, 12:08pm

Bei mir ist das altersabhängig. Bis ich so 25 war haben mir 5h Schlaf pro Nacht locker gereicht, seitdem nimmt es ständig zu. Mittlerweile mit 33 braucht ich so 6,5 -7h Schlaf um an nächsten Tag leistungsfähig zu sein. Ob ich dabei um 23Uhr oder um 3Uhr ins Bett gehe ist bei mir egal. Wenn ich länger als 9h im Bett rumliege bin ich danach fertiger als vorher.

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Erg_Raider

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12

Monday, August 18th 2008, 12:15pm

schlafe eigentlich immer zwischen 9 und 10 stunden, bin dann super ausgeruht, da ist es eigentlich auch egal ob ich von 22h bis 8h oder von 3h bis 13h schlafe.
mit weniger schlaf, also 8h und weniger bin ich zwar wach, aber unkonzentriert, sobald ich z.b. irgendein buch lesen will muss ich fast jede seite zweimal lesen.

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KoH_Citrus

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13

Monday, August 18th 2008, 12:30pm

10 h sind gut

wenn ich weniger schlafe brauch ich am nachmittag immer ein nickerchen^^

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Arma

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14

Monday, August 18th 2008, 12:36pm

hmm da bin ich ja beruhigt wenn alles so lang pennt^^

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[pG]Sunzi

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15

Monday, August 18th 2008, 12:38pm

ich hab grad n ganz anderes problem, der dämliche schlafrythmus hat sich auf 05:00-12:00 gelegt und ich kanns net ändern, weil ich vor 5 net einschlaf

die einzige möglichkeit die ich seh war etz heute durchzumachen, hoffentlich bin ich dann heute um 12 oder so müde; bis etz gehts noch ganz gut, aber hab auch jetzt erst 25 stunden wach, nur manchma seh ich lustige schattenspiele aus den augenwinkeln

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Tsu_Toasti

Intermediate

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16

Monday, August 18th 2008, 12:41pm

Quoted

Original von soratax
Das kommt auch ziemlich darauf an was man macht. Ich hab' das Gefühl, dass wenn ich in den Ferien viel gammel, sprich zu Hause vorm PC hock oder Musik höre, ich so bis zu 12h schlafe. Im Gegensatz dazu schlafe ich im Semester wo man durch das lernen immer ein wenig angeregt ist im Schnitt um die 7 Stunden.

ich befinde mich gerade in solch einer "gammelphase",dann wirds wohl daran liegen

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Sheep

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17

Monday, August 18th 2008, 12:51pm

Quoted

Original von [pG]Nalfein
ich hab grad n ganz anderes problem, der dämliche schlafrythmus hat sich auf 05:00-12:00 gelegt und ich kanns net ändern, weil ich vor 5 net einschlaf

Verbring die Zeit nach Mitternacht möglichst im Dunkeln, iss dann nichts weiter und probier früher ins Bett zu gehen.

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disaster

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18

Monday, August 18th 2008, 1:22pm

Quoted

Original von GWC_DarkonFK
7h schlaf sind optimal für mich

bin bei weniger zwar auch wach, aber kann mich nicht so konzetrieren

Die letzte Nacht war demzufolge zu kurz?

disaster, der 7h ebenfalls als optimal empfindet.

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Ede G

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19

Monday, August 18th 2008, 1:24pm

oder einfahc mehr arbeiten - körperlich (möglichst an frischer Luft). Dann wird man auch müde.

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toblu

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20

Monday, August 18th 2008, 1:27pm

ich schlafe im semester meist knapp 6 std
wenn ich in den ferien mal ein paar tage nix vor habe, dann ein paar std länger

meine erfahrung ist, dass sich vor allem das aufstehen unterscheidet
nach >6 std ist die halbe std immer ne qual, nach 8 std hab ich die wenigsten probleme
danach nimmt es sich aber eigtl nix
nur wenn ich nach wenig schlaf sport treibe, merk ichs

imho ist ein mittagsschlaf (max. 30 min) gold wert
wird ja auch von vielen medizinern und biologen immer wieder empfohlen und ist z.b. in asien schon relativ etabliert
da suckt das "aufstehen" dann zwar auch, aber danach ist man super fit
in DE fehlt es leider meist an gelegenheiten

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GEC|Napo

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21

Monday, August 18th 2008, 1:38pm

9 Stunden sind perfekt, am besten etwa von 1 bis 10. Natürlich von alleine wach werden, dann aber auch direkt aufstehen. Maybe Sex, wenn die Olle einen ranlässt. Macht sie aber nicht

.

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Kurver

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22

Monday, August 18th 2008, 1:41pm

Bei mir hängts irgendwie von der Tageszeit ab... wenn ich von 0 bis 6 Uhr schlaf, bin ich alles andere als fit. Wenn ich von 6 Uhr bis 12 Uhr schlaf schon. Ansonsten komm ich so auf 6-8 Stunden, wenn ich vor 7 raus muss werdens eher 4-6...

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GWC_Draq

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23

Monday, August 18th 2008, 1:44pm

Beim Bund hab ich meistens die Zeit für son Mittagsschläfchen

so 45 min meistens

Und obwohl ich effektiv nur ~ 30 min schlafe, fühle ich mich danach ziemlich ausgeschlafen :>

Ansonsten kann ichs nur bestätogen, dass wenn man am rumgammeln ist, nach 11 Std immernoch müde ist.
Ansonsten reichen mir 6-8 Stunden würde ich schätzen, wobei mein Schlaf von 23 uhr - 6 uhr wesentlich besser ist als von 3 Uhr bis 11 Uhr zb....

[x] Vote for Mittagsschlaf! :bounce:

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Yezariael

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24

Monday, August 18th 2008, 1:49pm

Siesta ftw!!! :bounce:

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Valheru

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25

Monday, August 18th 2008, 2:15pm

Also normal reichen mir 6 Stunden, wenn ich den gleichen Schlafrythmus habe über die Woche.

Wenn ich jeden Abend um 0:30 pennen gehe, dann bin ich um 06:30 topfit.
Wenn ich allerdings wechselnt früh und spätschicht habe (und das ist nur 1 Stunde Unterschied) dann bin ich den ganzen Tag müde.
0:30 bis 6:30, dann 1:30 bis 7:30 oder 0:30 bis 7:30, das taugt alles nichts.
Daher mache ich auch immer Theater wenn meine werten Kollegen mir so einen Arbeitsplan zu weisen wollen

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kOa_Master

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26

Monday, August 18th 2008, 2:29pm

während dem studium mo-fr ca. 5-6 stunden schlaf, sa+so vielleicht 8.
wenn ich längere zeit frei wählen kann wie lange ich schlafe, pendelt sich das bei etwa 7-8 stunden ein. länger geht nicht wirklich, dann lieg ich einfach nur noch im bett herum.

die zeit spielt nur dann eine rolle, wenn ich regelmässig zur gleichen zeit aufstehen muss (was seit zwei jahren mo-fr zutrifft). dann wache ich häufig von alleine und 2min vor dem wecker auf, egal wie spät es die nacht wurde.

wie fit ich bin hängt allerdings nicht davon ab, wie lange ich die nacht vorher geschlafen habe, da gibt es wahrscheinlich viel zu viele andere faktoren. es gibt tage, da fühle ich mich am morgen ausgeschlafen und könnte dennoch in praktisch jeder vorlesung gleich wieder einschlafen und tage da hab ich fast durchgemacht aber fühl mich recht normal wach.

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Malone

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27

Monday, August 18th 2008, 3:13pm

Normalerweise nachts 5-6 Stunden und dann Siesta nochmal 1-2 Stunden. Wichtig scheint in der Tat auch einfach die Uhrzeit zu sein, wann der Wecker klingelt. Manchmal bin ich bei einer Stunde Schlaf mehr viel müder als wenn ich zu einer bestimmten Zeit aufstehe.

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Alex_de

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28

Monday, August 18th 2008, 3:18pm

ab 10 h Schlaf bin ich nicht mehr müde , bei 8-9 h bin ich noch relativ müde , gähne ca. 20x pro Tag ( oder mehr ? ka)

alles unter 8 geht gar net , da muss ich mich nach der Schule auf jeden Fall mittags hinlegen

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CF_Icey

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29

Monday, August 18th 2008, 3:23pm

Schlafen kann man wenn man tod ist :rolleyes:

Bei mir reichen normal 6-7 Stunden unter der Woche, am We schlaf ich meist aber länger.

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fast_tam

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30

Monday, August 18th 2008, 3:27pm

mhm. an normalen tagen schlafe ich so etwa 8h.
früher habe ich sehr viel länger geschlafen und war auch ständig müde - irgendwann hat der arzt dann durch zufall ne unterfunktion der schilddrüse festgestellt.

seitdem das durch tabletten ausgeglichen ist bin ich viel wacher morgends, motivierter und auch tagsüber aktiver. hab mich früher immer gefragt wie leute vor 13 uhr so ekelhaft gut drauf sein können

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