MastersForum

10 Tage nachdem ich die letzte Vitd3 Dosis genommen habe (insgesammt 200.000 I.E) habe ich den VitD3 Wert überprüfen lassen.
Der Ausgangswert war :
44 nmol/l ~= 18 ng/ml
Das Ergebnis jetzt ist :
163 nmol/l ~= 65 ng/ml
Der optimale Bereich liegt zwischen 50 ng/l und 90 ng/l
Hat also perfekt geklappt.

Zitat

ist and zucker was falsch?

ich esse jeden tag was süsses einige zeit nach dem mittag

Ich versuch das mal relativ kurz zu beantworten, wenn sich jemand genauer über eine gesunde Ernährung informieren will ist z.b. diese Seite hier ganz gut :
http://www.marksdailyapple.com
Das dazugehörige Buch kann ich auch empfehlen.

Also das ist vereinfacht gesagt so, Zucker wirkt im Gehirn ähnlich wie eine Droge, d.h. du wirst süchtig danach.
Das zweite Problem ist das Zucker deinen Insulin Spiegel erhöht, dadurch hast du dann schnell wieder Hunger.
Drittes Problem wenn du nicht viel Sport machst wird Zucker irgendwann (wenn deine Speicher voll sind) zu Fett verstoffwechselt
wodurch du zunimmst und fast zwangsläufig Übergewichtig wirst.

Selbst wenn du viel Sport machst ist Zucker aus meiner Sicht nicht zu empfehlen und sollte mit ausnahme von Obst, Gemüse und eventuell ab und zu dunkler
Schokolade oder einem Glas Rotwein gänzlich aus der Ernährung verbannt werden, hierzu gibt es aber durchaus verschiedene Ansichten.