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Ich Habe meinen Vitamin D-3 wert (25 Calcidiol) überprüfen lassen und kam raus das er viel zu niedrig ist.

Die Ärztin hat aber anscheinend null plan und sagt gehen sie mal in die sonne um mir auf meine beschwerde dann
1000 I.E. tabletten andrehen zu wollen - löl

Da ich jetzt also selber eine vernünftige dosierung finden muss und in meinen quellen andere einheiten angegeben sind bitte ich euch mir das umzurechnen da ich selber kein Plan hab was nmol ist.

Wert des Labors 44 nmol/l

Und ich benötige das in der Einheit ng/ml

@Duke2d : lol @ link - mal ernsthaft Vitamin D-mangel ist ne ernstzunehmende Sache.

@Osmium : Vielen Dank

Natürlich würde ich das auch lieber von einem mediziener dosieren lassen der sich damit auskennt.
Wenn hier jemand das problem schon hatte und einen entsprechenden Arzt in Frankfurt oder Giessen kennt
bitte per pm melden.

@Dunedain : An so eine Größenordnung (über eine Woche verteilt) hatte ich auch gedacht vielen Dank für deinen Post, die hartnäckigkeit und wirkliche überzeugung (?) der ärzte und apotheker
die einem erzählen wollen 1000i.e /tag wären genug ist schon crazy.

@Feanor : 1000 Einheiten sind in der wirkung etwa so wie ein placebo, unter 10000 Einheiten/Tag passiert gar nichts am Vitamin D3 Spiegel und die Omas von denen du sprichst werden
von der Pharmaindustrie einfach nur verarscht ! Warum sollte ich 1000 i.e nehmen wenn ich weiss das es ohne jeden effekt ist ...

Ich gehe im vergleich zu anderen Menschen durchschnittlich oft in die Sonne und mein Mangel ist auch der typische in der Bevölkerung,
d.h. durch in die Sonne gehen bekommst du den nur hoch wenn du über mehrere Wochen jeden Tag Mittags 1-2h Stunden ohne Sonnenschutzmittel in der Sonne liegst
- ist in der durchführbarkeit schwierig da ich nicht jeden tag zeit habe und auch nicht jeden tag die sonne scheint und meine haut das wohl auch nicht ohne Sonnenbrand mitmachen würde.

Da das Thema ja doch einige zu interessieren scheint und ein grosser Informationsmangel herrscht verlinke ich hier mal einiges damit ihr euch selbst ein Bild machen könnt :

http://www.grassrootshealth.net/garland02-11 (siehe auch das sehr detaillierte unten verlinkte pdf dort !)

http://ajcn.nutrition.org/content/97/4/7…f9-27a13603b77c

http://jcem.endojournals.org/content/97/11/4156
http://www.plosone.org/article/info%3Ado…al.pone.0047458
http://www.labor-enders.de/vitamin_d.html (natürlich keine massgebliche informationsquelle da eigenintersse nur für leute die kein englisch können und sich ein bild machen möchten)

Ich denke mal du beziehst dich auf eine dieser Stellen .

Results: Serum
25(OH)D rose as a function of self-reported vitamin D
supplement ingestion in a curvilinear fashion, with no intakes
of 10,000 IU/d or lower producing 25(OH)D values above the
lower-bound of the zone of potential toxicity (200 ng/ml).
Unsupplemented all-source input was estimated at 3,300 IU/d.
The supplemental dose ensuring that 97.5% of this population
achieved a serum 25(OH)D of at least 40 ng/ml was 9,600
IU/d. Conclusion: Universal intake of up to 40,000 IU vitamin
D per day is unlikely to result in vitamin D toxicity.

bzw.

Given that the average, non-supplemental
intake in this cohort was estimated to be ~3,300 IU/d, the
total intake from a vitamin D-deprived basal state which
would be required to ensure that all but 2.5% of the
population would reach the specified serum 25(OH)D levels
would be 9,400, 12,900, and 17,400 IU/d. Although an order
of magnitude higher than currently recommended oral
intakes (9), these calculated daily intakes are of the same
magnitude as produced by a single, minimal erythemal dose
of UV-B radiation, such as would be obtained during a few
minutes of solar UVB exposure near noon in midsummer,
assuming nearly complete skin exposure (10).

Ich interpretiere die Aussage so dass sie die 3300 I.e. als durchschnitt annhemen den jeder durch Sonnenlicht + Nahrung / Tag zu sich nimmt.
Und das dazu ZUSÄTZLICH 9,600 i.e. / Tag nötig sind um für 95% ein Spiegel von über 40 ng/ml zu erreichen.


Wenn man Figur 3 so interpretiert wie du dann machen alle anderen aussagen der studie wenig sinn, insbesondere auch Figur 4 nicht
in der Teilnehmer die dauerhaft 1000 I.e. nehmen auf einem niveau von etwa 30 ng/ml stagnieren. Ausserdem dürfte es bei so einer interpretation auch gar keinen Vitamin D Mangel geben wenn
ein Sonnenbad etwa 10000 i.e. entspricht. Wobei ich auch auf dem schlauch stehe wie figur 3 zu interpretieren ist.
Wenn ein Sonnenbad schon ~10000 i.e. entspricht erschliesst sich mir auch nicht wie man mit 10000 i.e Tag eine überdosierung erreichen
soll, das macht für mich wenig sinn. 10000 i.e ist ja dann ungefähr so wie zusätzlich etwa 30 Minuten Mittagssonne mit entblosstem oberkörper -
das kann doch jetzt nicht ernsthaft gefährlich sein ...


Aus Figur 4 ziehe ich auch die Schlussfolgerung das die von dir angesprochenen 4000 I.e / Tag dann sinnvoll sind wenn man schon einen Spiegel
von ~50 ng/ml hat und den im Winter halten will, das diese Menge aber auf keinen Fall reicht um den spiegel von 20 ng/ml in kurzer Zeit (z.b. zwei Wochen)
auf ein gesundes Niveau von mindestens 40 ng/ml zu heben.


edit : ich habe gerade eine idee wie figur 3 sinn machen würde, wenn man animmt ein mensch hat schon die gewünschte tägliche dosis
I.e. durch Sonnenlich + Nahrung und nimmt dann Zusätzlich 1000 i.e. bewirkt das bei einem entsprechenden Spiegel eine entsprechende steigerung.
Da das nur für den jeweiligen Startwert jedes Menschen ansatzweise zutrifft ist diese Figur meiner Meinung etwas irreführend da sie suggeriert das bei
einer Einnahme von 1000 i.e. nach einer Zeit ein zufriedenstellender Spiegel zu erreichen ist was ja auch durch Figur 4 wiederlegt wird.

@ LaNague : Jo natürlich ist es logisch das ein Mangelwert rauskommt so wie wahrscheinlich bei >90% aller Menschen in deutschland die dieses Jahr nicht
irgendwo im Süden im Urlaub waren und ich habe das auch erwartet aber das macht es doch nicht irgendwie besser wenn alle Menschen diesen Mangel haben,
im Gegenteil finde ich das es ein skandal ist das dieser Wert nicht standardmässig bei einer Blutuntersuchung gemessen wird wenn der durchschnittliche mangel so
gravierend ist und nach den Informationen die ich habe die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit nicht gerade gering sind.

@Akhorahil : Das die Studie nicht gerade perfekte bedingungen hat im wissenschaftlichen sinne stimme ich dir zu, jedoch sind bei anderen studien bzw.
publikationen die ergebnisse und schlussfolgerungen oft ähnlich. Ich schreibe einfach mal wie mein Spiegel in ca. 5 Wochen ist (nach 360.000 Einheiten verteilt über Zehn Tage)
Angepeilt ist ein Wert um die 50 ng/ml.


Bei der Suche nach VitaminD3 Tabletten die 1000i.e. überschreiten wird man bei amazon fündig, dort sind tabletten mit bis zu 50.000 I.e frei erhältlich
aus dem europäsichen Ausland. Der empfohlene verzehr meiner 10000 i.e Tabletten wird auf der Packung mit 1/Tag angegeben !
Was mich noch zusätzlich sicher macht ist das Babys bis ca. 1970er einmalig 200.000 Einheiten verabreicht wurden und das selbst
Ein überhöhter Spiegel bis zu 150 ng/ml als relativ ungefährlich gilt.
Wenn in einem Land (bei uns) nur bis zu 1000i.e. frei erhältlich ist und im europäischen Ausland zum Teil das 50-fache !!! fällt schon irgendwie auf das da was nicht stimmt
und ihr könnt ja mal drüber nachdenken wem es nützt wenn die Bevölkerung zu wenig Vitamin D3 nimmt ...
Naja wie gesagt ich schreib einfach in ca. 5 Wochen was rauskommt.

@ Disaster : Nein ganz im Gegenteil ich habe eine Abneigung gegen Medikamente und nehme nur welche wenn es gar nicht anders geht, die letzten etwa 4 Jahre habe ich
nur einmal was genommen bei einer starken Erkältung, ansonsten nicht mal Aspirin oder vergleichbares ! Nur einen ausgewiesen Mangel (den ich nachweislich habe) so zu
lassen nur um keine Tabletten/Tropfen zu nehmen bei denen keine Nebenwirkugen durch zusatzstoffe zu erwarten sind (auf einem Medikament das ich habe steht bei other ingridients
nur 'Extra Virgin Olive Oil')macht für mich keinen Sinn.

Die Studie die du ansprichst ist mir bekannt und nach dem was ich weiss würde ich auch grundsätzlich eher nicht dazu raten Vitamin Präparate zu nehmen sofern kein Mangel besteht.
Das Ding ist das Vitamin D3 zwar als Vitamin bezeichnet wird sich jedoch grundsätzlich von anderen Vitaminen unterscheidet und eine richtigere bezeichnung eigentlich Prohormon wäre.
Ausserdem ist in den gängigen Vitamin Präparaten meines wissen gar kein bzw. nur in sehr kleinen Dosen Vitamin D3 vorhanden, sodass man aus der 'Vitamintablettenstudie'
aus meiner Sicht keine Rückschlüsse über die wirkung von Vitamin D3 ziehen kann, dort geht es ja eher um die Vitamine A,B und E.

Der Vergleich mit Contergan ist in sofern richtig das ich allein aus der Gegebenheit das früher viel höhere Vit3d dosierungen bei Babys durchgeführt wurden auch nicht
zwangsläufig schliessen würde das es sicher ist, auf der anderen Seite hinkt der Vergleich erheblich da bei Contergan die Folgeschäden danach sichtbar wurden,
während mir irgendwelche schädigungen durch VitD3 nicht bekannt sind bzw. da damals Vit3d standradmässig an Säuglinge in hoher dosierung gegeben wurde hätte
es ja auch eine Signifikante Anzahl Babys mit Folgeschäden geben müssen wenn das wirklich gefährlich gewesen wäre.

Zu dem Punkt in welchem Interesse solche Studien die VitaminD3 einnahme entweder explizit oder implizit befürworten veröffentlicht werden,
sicher nicht im interesse der Pharma Industrie denn das gängige verschreibungspflichtige hochdosierte Decristol20000 das für mehrere Jahre Bedarf ausreichen sollte
kannst du bei Doc Morris für 5 Euro irgendwas kaufen sofern du ein Rezept hast,d.h. das solche studien im Interesse der Pharmaindustrie veröffentlicht werden
ist dadurch auszuschliessen einfach weil die Präperate so unglaublich billig, nicht patentierbar
und im zweifelsfall teilweises durch ausgiebiges sonnenbaden substituierbar sind.

@ ElMarinero :
Vitamind3 ist wie oben erwähnt nicht mit anderen Vitaminen vergleichbar und auch nicht in ausreichender Menge in Lebensmitteln vorhanden, das eizige Lebensmittel in dem
etwas VitD3 enthalten ist ist Fisch alle anderen (normalen) Lebensmittel enthalten so wenig VitD3 das es vernachlässigbar ist.

Ich Ernähre mich sehr Gesund, Fisch ,Fleisch, Eier, Gemüse, Samen , Nüsse, Avocados,Obst und keine/wenig Produkte in denen Zucker enthalten ist oder die sehr
Kohlehydratreich sind (z.b. keine Nudeln,Süssgetränke) auch keine/wenig Fertigprodukte, zu McDonalds gehe ich aber nur um gegebenenfalls freunden beim essen zuzuschauen.
Viel Gesünder gehts nicht ! Sich bei einer gesunden Ernährung vor VitaminD3 Mangel sicher zu wähnen ist also ein Trugschluss da dieser nicht massgeblich durch die Ernährung beeinflusst wird.

Ich habe jetzt die Einnahme nach 200.000 I.E beendet da ich einen günstigen Griechenland Urlaub gebucht habe und dort den Spiegel auf natürlichem wege
noch hoch bekomme falls er noch nicht ok sein sollte. Ich werde nochmal vor dem Urlaub messen und dann schreiben wie hoch er ist.