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08.10.2007, 13:19
Zitat
Original von franke
also marathon im training zulaufen ist absoluter quatsch. regeneration dauert viel zulange. mehr verluste als nutzen. wie oben shcon geschrieben sollten die einheiten und das tempo im training variiert werden. normal kann man in traing schon mit pulsuhr voraussagen was für eine zeit möglich ist wenn man nicht zum ende hin ( letzen 7 kilometer) einbricht. wenn man das ganze mit zeitplan, stoppuhr und pulsmesser läuft ist es eine runde sache. logischerweise muss das training vorher stimmen. mit 30 km training laufleistung 4 wochen vorher macht das ganze kein sinn. das ist eine quälerei ohne ende. es geht dabei nicht nur um die beinmuslulatur sondern auch die ganze haltemusklen im kopfberecih. viele haben gegen ende einen sogenannten schiefkopf weil die haltemuskeln im hals rückenbereich nicht mitmachen. auch je länger man benötigt umso schlimmer wird das ganze da. ich denke mal wer den marathon in der altersklasse von 20 bis 40 nicht unter 4 h schafft sollte es lassen. dreieinhalb stunden sind 5er schnitt ( für unwissende 5 minuten pro kilometer) also wer schon mal nen zehner gelaufen ist und das ganze in 45 minuten ( 4 30er schniit )sollte das hinbekommen. und ganz ehrlich alles über 4 stunden hat nicht mehr viel mit laufen zu tun.
wichitg ist im training einmal pro woche lang zu laufen. damit sind einheiten jenseits der eineinhalb stunden gemeint um den sog. fettstoffewechsel zu trainiren da die glykogenspeicher je nach trainingszustand nach ca. 1einhalb stunden geleert sind. läufe so um die 2 stunden bis 2,5 stunden sind da ok.
also so im 25 km bis 30 km bereich.
08.10.2007, 13:28
Original von disaster
Krafttraining ist - exakt wie Marathon - monoton und langweilig = no fun (für mich).
Daneben spiele ich Squash und Badminton, hin und wieder Fußball, wozu ich mich nicht aufraffen muss, weil es tierisch fetzt.
08.10.2007, 13:30
Original von SIM_BamBam_GP
dann bin ich ja mal gespannt wie die ersten dann hier erst reagieren, wenn ich meinen ersten iron man geschafft habe ;-)
ps : dass ist uebrigens kein witz
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Churchill« (08.10.2007, 13:32)
08.10.2007, 13:33
Original von Jacobs
@Disaster:Was willst du uns hier für einen Bullshit verkaufen?
Original von Jacobs
Das ist quasi ein Charakterprüfung,solche Menschen haben Ehrgeiz und Disziplin.
08.10.2007, 13:33
Original von Erichbub_Si
ja klar, sorry, es soll natürlich wie schon viele vermuteten 6min/km heissen.
@borgg
du kannst locker die 42 packen, obwohl du immer nur 15km trainierst. wäre jetzt zuviel da genau darauf einzugehen, aber es ist echt easy. natürlich wirst es schwerer (aber nicht unmöglich), wenn du 6-15km immer nur mit 6er schnitt läufst...
beispiel vom eigenen leib: 1,5 jahre 6km 3mal die woche 4,30min/km, 4 wochen vorm marathon auf 15-20km umgestellt, 5-6er schnitt (2mal die woche). ergebnis: 4h 12 min; 6er schnitt auf beide halbzeiten.
weder tot noch sonstwie am ende, einfach fertig und wie auch hier im forum schon erwähnt 3 tage starke nachwirkungen (erster tag war schwer zu gehen durch muskelkater)
der körper kann viel mehr als viele glauben, heute glaubt mir niemand, dass ich den iron man packen werde (möchte^^).
und zum knie: läufst du über den schmerz drüber (napo anscheinend ~1,5h), passiert dann eben etwas, was du auf jahre spüren kannst: meniskuseinriss, schleimbeutelentzündung, kreuzbandriss, etc. da dein knie und deine muskeln einfach nicht mehr den halt haben wenn es schmerzt (der schmerz hat ja eine ursache), bei kleineren vertretern kommts dann eben oft zu verletzungen.
08.10.2007, 13:40
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »GWC_Vegeta« (08.10.2007, 14:19)
08.10.2007, 13:51
Original von disaster
Ich werde einen Teufel tun, jetzt Unmengen Zeit in Training zu investieren, um Dir irgendwas zu beweisen (was vor mir schon Unmengen(!) Menschen bewiesen haben). Als wäre ein Marathon an sich jetzt gleichzusetzen mit einer 8000er Besteigung (wo es wirklich grenzwertig ist, ob man es überhaupt schafft). Auf die Zeit kommt es an!
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Churchill« (08.10.2007, 13:52)
08.10.2007, 15:23
08.10.2007, 15:26
Original von Kevinho
mit talent wird man geboren, ich finde wenn ein dicker (z.b. elton) für marathon trainiert und den schafft ist das ne riesenleistung und nicht dumm
08.10.2007, 15:31
Klar kann es für den einzelnen deutschen CouchPotato mehr Herausforderung sein, überhaupt an einem Tag jemals 42 km zu laufen, als für einen Senigalesen dasselbe unter drei Stunden zu schaffen, aber muss ich mich dafür dann begeistern?
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Kevinho« (08.10.2007, 15:33)
08.10.2007, 15:45
Original von disaster
Wenn Du jedem gratulieren willst, der einen Marathon in ~4:30 geschafft hat, bist Du verdammt lang beschäftigt. Daher ist diese Leistung m.E. - von aussen betrachtet - nichts besonderes
08.10.2007, 16:11
Original von Kevinho
die leute als dumm zu bezeichnen ist total daneben
08.10.2007, 16:17
)
08.10.2007, 16:21
Original von Gottesschaf
Napo hat ja bereits die Vorteile des Marathons entdeckt: Nämlich mit der voll gelaufenen Distanz anzugeben und eine Diskussion trotz Schmerzen hervorzurufen.
Und ihr alle merkt das nicht
08.10.2007, 16:29
08.10.2007, 16:29
Original von Zecher_Falcon__
Ok, aktzeptiert, aber dann aktzeptiere doch bitte auch, dass es Leute gibt, die sich eben nicht mit der Mittelmäßigkeit abfinden wollen, jetzt mal abgesehen davon, dass im gesamten betrachtet eh alle mittelmäßig sind und man sogesehen, dieses Ziel nicht erreichen kann.
Original von kevinho
mit talent wird man geboren, ich finde wenn ein dicker (z.b. elton) für marathon trainiert und den schafft ist das ne riesenleistung und nicht dumm
08.10.2007, 16:30
08.10.2007, 16:34
Original von disaster
Dein Sinn des Lebens sind also sportliche Leistungen, die jeder schaffen kann. Wo ist der Unterschied dazu, seine Zeit in etwas weniger Gesundheitsbelastendes zu investieren, was auch jeder schaffen kann?
08.10.2007, 16:57
Original von Churchill
als ob disa jetzt mal eben nen marathon laufen könnte.
da lachen ja die hühner
Original von Churchill
komm disa ab vor die tür und 42km laufen.
mach fertig. wenn du wieder da bist reden wir weiter.
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Snaile« (08.10.2007, 16:58)
