MastersForum

Ich hab letztes Jahr auch 30 kg abgenommen und hab mir aus diesem Grund angewöhnt nur noch Wasser zu trinken und keine Saftschorle und solches Zeugs mehr. Rechnet mal aus was ihr bei ein paar Litern/Tag an Kalorien spart ohne auch nur einen Bissen weniger zu essen. Das ist schon eine ganze Menge.

Was mich wundert ist, dass noch niemand hier einen Unterschied zwischen Sommer und Winter festgestellt hat (Edit: mittlerweile doch ). Im Sommer komm ich locker auf 4-5 Liter Wasser am Tag, da sinds meist schon 4 Flaschen allein im Büro. Aber im Winter bin ich oft froh wenn ich irgendwie 2 Liter zusammenbringe weil ich dann lieber Tee oder Kaffee trinke. Sport hat bei mir auf die Trinkmenge übrigens überhaupt keinen Einfluss.

Zitat

Original von ]-MMC-[ShiNi
Ich möchte 3.5-4L Wasser am Tag trinken, schaff aber meist nur 2.5-3L. Jmd TIps wie man sich zwingen kann, mehr zu trinken^^

Hör auf deinen Körper zu irgendwas zu zwingen, was er nicht mag, nur weil irgendjemand dieses irgendwas empfohlen hat. Wenn du Durst hast, trink. Wenn du keinen hast, trink eben nichts. Wichtig ist, dass du dich dabei wohlfühlst und nicht, dass du machst, was andere dir sagen.

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Original von ZwerG_DarkMan
Ich hab letztes Jahr auch 30 kg abgenommen und hab mir aus diesem Grund angewöhnt nur noch Wasser zu trinken und keine Saftschorle und solches Zeugs mehr. Rechnet mal aus was ihr bei ein paar Litern/Tag an Kalorien spart ohne auch nur einen Bissen weniger zu essen. Das ist schon eine ganze Menge.

hmm, also bei mir ist das so, dass wenn ich n liter cola getrunken hab, ich auch erstmal keinen hunger hab.

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Original von ]-MMC-[ShiNi
Und nein, ich bin nciht fett doer so, hab nur ne Bierwampe, die ich weg trainieren will

Falls die Bierwampe tatsächlich vom vielen Bier kommt, lass einfach das Bier weg! ^^
Hatte mal ein paar Kilo Übergewicht trotz häufigen Trainings und war total erstaunt wie schnell die weg waren als ich mein obligates Glas Cola nach dem Training mit einem Glas Almdudler eingetauscht hab.

Almdudler rockt hard

einfach neh kanne tee machen 1 l oder so auf die richtige temperatur abkühlen lassen dann fließt das runter wie nix

münchner leitungswasser

Zitat

Original von Smooth
Seitdem ich 1l Kaffee am Tag trinke ist mein Bauch auch wieder top! Und ich bin viel konzentrierter und aktiver! Wenn du ca 2l Kaffee (alternativ 1l Espresso) am Tag trinkst, bekommst du das auch in kürzester Zeit hin!
Und das tollste ist, du kannst 2h am Stück durchrennen! Ok, als Sportler sollten es minimum 3l am Tag sein!

Sag mal ihr habt Probleme. Friss weniger und mach mehr Sport, vom Trinken allein wirste nicht dünner, so ein bescheuerter Vorsatz.

ist so viel kaffee nicht ungesund?

könnte auch locker 4l am tag trinken ohne es zu merken. wenn ich vorm rechner hocke, trinke ich schon aus reflex. da ist eine 1,5l flasche in 30min weg:/

@ Kali: Ich sag' jetzt mal ganz vorsichtig, dass er das ironisch meinte (unter Vorbehalt deine Ironie nicht erkannt zu haben).
Viel trinken ist toll, da der Kreislauf aktiv wird, bzw. der Magen Kalorien darauf verschwendet sich mit kalorienarmen Getränken zu beschäftigen. Problem bei mir ist, dass ich bei exzessivem Wasserkonsum immer Hunger kriege. Zwei Liter solltens dann schon sein, wobei Worf absolut recht aht, dass im Essen mehr Wasser steckt, als man denkt.
Aber letztlich hatte ein Vorposter recht: Es ist schwachsinnig mehr Wasser zu trinken, als dein Körper offensichtlich braucht (-> Durst), spar' lieber am Essen oder iss' besser, wenn du abnehmen willst (+den obligatorischen Sport ).

und wie überwindet man sich am besten nich zu essen wenn man hunger hat? =/

rauchen!

einfach soviel essen wie du kannst und dann den finger in hals, so kannste deinen fressflash stillen und nimmst auch noch ab, super sache!

@Kev: Ich habe ca. 0,5 Liter nach dem Aufstehen und 0,5 Liter mit Vitamin/Mineralstofftablette nach dem duschen getrunken (mache ich noch immer so). Dann ca. 1h vorm trainieren 1 Liter, aber nicht so schnell. Während des trainierens manchmal. So richtig aber erst abends.

Es gibt mit Sicherheit bessere Methoden, als 4 L Wasser am Tag zu trinken, um den Bierbauch weg zu bekommen...

riesen tipp:
am abend vorher sauber ballern (>8bier), am nächsten tag hast garantiert nen mordsdurst. hunger hast wohl auch keinen

jo dann haste aber durch das bier die 10 fache menge kalorieren bereits zu dir genommen, im vergleich zu dem was du sonst mehr essen würdest^^

Dan von abra war jetzt hoffentlich Ironie...

dann eben schnaps macht auch einen riesenbrand........

Zitat

Original von Tsu_nGeNKuSs__
und wie überwindet man sich am besten nich zu essen wenn man hunger hat? =/

Am besten garnicht. Wer langsam isst, sich nicht ablenkt (Fernsehen, Rechner etc.) und sich nicht selbst irgendwelche Zwänge auferlegt (z.B. unbedingt aufessen und Mahlzeiten einhalten) der braucht auch keine Angst zu haben, dass er zuviel isst. Das funktioniert jedenfalls, solange man nicht deutlich übergewichtig ist...

http://de.wikipedia.org/wiki/Leptin (v.a. letzter Absatz, zur Leptinresistenz)

Man muss nicht nach einer Kalorientabelle leben, um schlank zu bleiben, es reicht zu wissen, was ordentlich Kalorien enthält und was nicht. Alkohol zählt zur ersten Gruppe, ein Grund mehr ihn vernünftig zu dosieren oder gleich wegzulassen.

Zitat

Original von -=)GWC(RaMsEs
also falls ich mir mal nen schweinebraten verkneife weil ich zu fett bin dann zieh ich mir ein röckchen an.

als mann frisst man soviel man möchte, aber dazu gibts auch soviel sport wie man braucht!

und wenn du 2x die woche richtig schwitzt ist alles ok, dann bist du fit, frisch und vital.

also hör auf mit dem dämlichen joggen, such dir nen sportverein und geh da hin! 2x die woche training + 1x spiel z.b. ist perfekt. vor allem geht training 1,5-2h, diese knappe stunde joggen bei dir ist eh zu wenig.

das ist wie bei jedem training, wenn du nur läufst bis du dich platt fühlst wirst du nie abnehmen. nie! dir fehlt die superkompensation.

nur wenn du dahingehst wos weh tut ( also den inneren schweinehund überwindest) und weiterläufst obwohl dir dein körper sagt das er eigentlich jetzt ruhe haben will, dann ändert sich was.

und da tu ich mich persönlich bei joggen schwer ( abgesehen davon das es schlecht für die gelenke ist, total langweilig und da man es oft alleine macht wirkt das auch nicht unbedingt gesellschaftsfördernd).

ich geh halt basketball spielen, und da kommt es auch mal vor das ich den fastbreak nicht laufen will, aber da muss man eben den kopf runter nehmen und einfach loslaufen, und dann geht das schon. immer weiter immer weiter....

http://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation

Hab selten so viel Blödsinn auf einem Haufen gesehen.
Deine Trainingsprinzipien (Schweinehund überwinden usw...) sind seit mindestens 30 Jahren überholt, Superkompensation hat mit Abnehmen rein gar nix zu tun (eher wird der Begriff im Kraftsport verwendet) und dass die Gelenke beim Basketball (aprupte Richtungswechsel) stärker belastet werden als beim Joggen dürfte auch einleuchten.

Naja, noch viel Spass beim gelenkeverschleissenden Basketball, in 30 Jahren kannst du dann ja in meine Praxis kommen.

Zitat

Original von patr1K
Dan von abra war jetzt hoffentlich Ironie...

nein

Zitat

Original von GWC_Coyote
Von Wasser dicht werden?
Cool , wie geht das

bin dabei

In einem Wald sitzt ein Affe und setzt sich gerade eine Spritze an, als plötzlich ein Hase des Weges kommt und zum Affen meint: "Scheiß Drogen, Drogen sind scheiße. Komm wir gehen joggen." Der Affe packt sein Zeug widerwillig weg und joggt mit.

Nach einer Weile kommen sie zu einem Bären, der sich grade ein hübsches Sträßchen reinziehen will. Doch bevor der Bär auch nur ein bisschen davon erwischt, meint der Hase wieder: "Scheiß Drogen, Drogen sind scheiße. Komm wir gehen joggen." Also packt auch der Bär zusammen und joggt nicht ganz freiwillig mit den beiden mit.

Kurz darauf begegnen sie einem Löwen, der sich in aller Ruhe einen Joint dreht. Doch der Hase meint wieder: "Scheiß Drogen, Drogen sind scheiße. Komm wir gehen joggen." Der Löwe dreht sich den Joint fertig, zündet ihn an und haut dem Hasen so dermaßen eine runter, das diesem der Kopf quer durch die Gegend davonfliegt.

Der Affe und der Bär sind ganz verdutzt: "Aber warum hast Du das jetzt gemacht?" Darauf der Löwe: "Mich kotzt das jetzt langsam an. Immer, wenn dieser Scheiß Hase auf Ecstasy ist, müssen wir joggen!"

--- Zum Thema "abnehmen" ---

Mein liebes Tagebuch,

zu meinem 40. Geburtstag hat mir meine Maus eine Woche mit einem Personal Trainer
geschenkt. Dabei bin ich ja noch top in Form! Immerhin habe ich mit 20 ja Fussball
in der Kreisliga A gespielt, aber ein bisschen Bewegung wird ja auch ganz nett sein,
zumal der nächste Sommer vor der Tür steht und Investment-Banking ist anstrengend.

Ich habe mit der Fitness-Company telefoniert und einen Termin mit meinem Personal
Trainer gebucht. Ich habe mich für Linda entschieden, die neben der Tätigkeit als
Personal Trainer Leiterin eines Aerobic-Kurses ist und auch Modell steht für
Bademoden. Sie ist auch der Grund dafür, weshalb ich dies hier schreibe, denn sie
hat mich gebeten, ein Tagebuch zu schreiben, damit ich meine Fortschritte besser
verfolgen kann.

Montag geht's also los...

Montag

Ich bin um 06:00 Uhr aufgestanden. Das war schon ein bisschen schwer, so früh
aufzustehen, aber als ich bei dem Trainingscenter angekommen war, wurde es sehr viel leichter: Linda ist phantastisch! Sie ist blond, hat wunderschöne blaue Augen und
ein gewinnendes Lächeln. Wir begannen mit einem Rundgang auf der Anlage. Linda
zeigte mir die Geräte und das erste, was ich machen durfte, war, auf dem Laufband zu
laufen. Nach 5 Minuten nahm sie meinen Puls und machte einen unruhigen Eindruck,
weil dieser ihr zu hoch war. Was sie nicht begriffen hatte war, dass ich ja nur
ihretwegen einen solchen Puls hatte. Sie erregte mich schon ein bisschen, immerhin
stand sie ja ganz in meiner Nähe mit ihrem hautengem Lycra-Outfit, in dem man ihre
Brustwarzen durchschimmern sehen kann...wow. Aber ansonsten bin ich eh ja in Topform!

Danach machten wir sit-ups und Linda feuerte mich immer wieder zu Höchstleistungen an, obwohl mir mein Bauch vom Einziehen schon seit unserem Treffen an der Rezeption weh tat. Nach unserer Trainingseinheit schaute ich ihr noch bei ihrem Aerobic-Kurs zu und genoss die Geschmeidigkeit in ihren Bewegungen. Ich finde, sie macht diesen Job
genauso gut wie den mit mir.

Dies wird eine PHANTASTISCHE Woche werden!

Dienstag

Ich brauchte heute Morgen zwei Kannen Kaffee, um aus dem Bett zu kommen, aber dann war ich endlich aus der Tür und auf dem Weg zu dem Trainingscenter. Linda zwang mich auf den Rücken zu legen und eine schwere Eisenstange in die Luft zu drücken, dann legte sie auch noch Gewichte darauf! Auf dem Laufband fühlten sich meine Beine wie Spaghetti an, aber ich schaffte einen ganzen Kilometer. Das Lächeln, welches ich dann von Linda geschenkt bekam, wog aber alle Mühen wieder auf! Ich fühle mich toll!

Dies ist der zweite Tag in meinem neuen Leben!

Mittwoch

Ich habe heute morgen versucht die Zähne zu putzen, aber das geht nur, wenn ich mit dem Kopf auf der Zahnbürste liege und den Mund hin und her bewege. Ich glaube, ich habe mir einen Muskelriss in den Brustmuskeln zugezogen. Ich konnte auch Autofahren, wenn ich nicht gerade gelenkt oder gebremst habe. Heute habe ich auf dem Behindertenparkplatz der Anlage geparkt.

Linda war heute etwas unsensibel und behauptete, dass meine Schreie die anderen
Trainierenden stören würden. Ich habe entdeckt, dass ihre Stimme etwas zu forsch ist für solch frühe Trainingseinheiten, und wenn sie schreit, bekommt ihre Stimme so einen nervigen nasalen Ton. Ich bekam Schmerzen in der Brust als ich wieder auf das Laufband sollte und musste daher auf den Stepper gehen. Wer zum Teufel erfindet ein Gerät, welches eine Bewegung simuliert, die seit der Erfindung des Aufzugs überflüssig geworden ist? Linda sagte irgendwas davon, dass es mir helfen würde, in Form zu kommen und meine Lebensqualität steigern solle. Sie labert auch sonst viel Mist.

Donnerstag

Linda wartete mit ihren Vampirzähnen und mit einer Miene, die ein Lächeln darstellen
sollte, aber ihre schmalen Lippen sagten alles. Dabei konnte ich nichts dafür, dass ich
eine halbe Stunde verspätet war, immerhin habe ich 20 Minuten dafür gebraucht, mir die Schuhe zuzuknoten! Linda zwang mich, mit Hanteln zu trainieren. Als sie mal wegschaute, nutzte ich die Chance und versteckte mich in der Herren-Umkleide. Sie schickte Markus, um mich wieder heraus zu holen. Zur Strafe setzte sie mich auf die Rudermaschine - ich habe sie versenkt.

Freitag

Ich hasse diese Dreck-Sau! Linda ist das widerwärtigste Wesen, welches jemals das Licht dieser Welt erblickt hat! Sie ist eine durchgeknallte, unerotische, frigide kleine
Aerobic-Schlampe. Wenn ich auch nur irgend einen Teil meines Körpers ohne diese
furchtbaren Schmerzen bewegen könnte, ich würde sie damit schlagen! Linda wollte, dass ich mit meinem Trizeps arbeite. ICH HABE KEINEN TRIZEPS! Was ist das? Ich kann ihr gerne meinen kleinen Bruder zeigen......

Und wenn sie keine Dellen in ihrem Fussboden haben will, dann darf sie mir auch keine
Hanteln geben oder andere Gegenstände, die schwerer als ein Sandwich sind. (Ich bin
überzeugt, dass sie das auf der Sadistenhochschule gelernt haben - sie hat bestimmt mit Auszeichnung den Kurs 'Zufügen von Schmerzen' abgeschlossen). Das Laufband hat mich abgeworfen und ich bin auf einem Ernährungsberater gelandet. Ich wünschte mir, es wäre jemand weicheres gewesen.

Samstag

Linda hinterliess heute Morgen eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter, mit dieser
ekeligen, forschen und nasalen Stimme. Sie wunderte sich, warum ich nicht gekommen bin. Als ich ihre Stimme hörte, hätte ich ja am liebsten den AB mit dem erst besten Gegenstand zerschlagen, aber ich habe nicht einmal die Kraft, die Tasten auf der Fernbedienung zu drücken. Ich habe ein finnisches TV-Programm angesehen, elf Stunden lang.

Sonntag

Ich bin mit dem Fahrdienst zur Kirche gefahren und habe Gott dafür gedankt, dass diese Woche vorbei ist. Ich habe auch dafür gebetet, dass meine Freundin mir nächstes Jahr ein lustigeres Geschenk macht.

Eine Wurzelbehandlung zum Beispiel, oder eine Darmspiegelung..........

Also ich trinke nicht sehr viel.. kaum. Trinke frueh meinen kaffee.. und dann den ganzen tag trinke ich kaum was.. und dann abends vielleicht eine oder zwei kleine flaschen wasser (0,5L). Ich habe fast NIE durst.. egal was ich mache.. sogar beim sport oder nach dem sport.. habe ich nie durst..

nich normal oder?

shit, hab mich zitiert. Sry für doppelpost.

Zitat

Original von MfG_Islaya
@ Topic, ka warum aber ich trinke sehr viel am Tag. Immer mindestens 8x0.7 (=5,6l) Flaschen Mineralwasser. Ist das eigtl. gefährlich?

Zitat

Original von Zecher_Stevo
Also ich trinke nicht sehr viel.. kaum. Trinke frueh meinen kaffee.. und dann den ganzen tag trinke ich kaum was.. und dann abends vielleicht eine oder zwei kleine flaschen wasser (0,5L). Ich habe fast NIE durst.. egal was ich mache.. sogar beim sport oder nach dem sport.. habe ich nie durst..

nich normal oder?

ist bei mir das gleiche außer dass ich keinen kaffee trinke frühs und beim sport hab ich dann schon durst..