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Original von Liner
Weiss ich ned hab mir ned jedes Detail gemerkt , is scho länger her dass ich das gelesn hab.
Aber es reicht zu sagen , dass 1 Bier am Tag mitn Training , so gut wie alle Trainingseffekte zunichte macht.

das halt ich für ein ganz großes gerücht. lol !

oh man, du hast sowas von keine ahnung.

mal eins vorab:
a) ich trinke nicht oft alkohol
b) ich betreibe kraftsport, bin aber kein muskelprotz und möchte auch keiner sein. (ein bb'ler, der sich beim training so anstrengt, dass er hinterher kotzen muss oder nicht mehr schlafen kann, soll mir übrigens bitte nicht sagen, was für mich gesund ist und was nicht! LOL!)


desweiteren hab ich den artikel auf ironsport gelesen, und zwar komplett und jedes einzelne wort.

a) in dem artikel geht es ausschließlich um exzessiven alkoholkonsum, situationen unter 4-6 getrunkenen bier werden überhaupt garnicht angesprochen. das heißt, vom bierchen am abend wird da garnicht geredet.
b) viele der effekte sind für einen nicht-bodybuilder völlig uninteressant
c) wird kein einziges mal erwähnt, dass trainingseffekte zunichte gemacht werden, nur, dass aufbau gehemmt werden kann.

was wird denn in dem artikel behauptet?

1. die kalorien im alkohol: alkohol enthält sehr viele kalorien. das stimmt natürlich, wobei nicht klar ist, in wiefern man diese kalorien als normale, dickmachenden, kalorien zählen kann. große teile des alkohols werden auf andere weise abgebaut, wo keine energie (atp) ensteht. das steht übrigens auch alles in dem artikel drin.
also: dickmachen ja, aber verteufeln sollte man das nicht !
mal völlig abgesehn davon, dass ein bier am abend, trotz alkohol, dann immer noch nicht mehr kalorien enthält als eine cola(oder eine apfelsaftschorle!). natürlich trinkt ein ambitionierter bb'ler auch keine cola, sondern isst den ganzen tag nur magerquark und trinkt wasser (ich kann mich nur drüber amüsieren .. ), aber wir reden hier ja immer noch von normalmenschen und nicht von bb'ler, die einen KFA von 3-5% erreichen wollen (wo wir mal wieder bei der gesundheit wären ... )

2. die effekte, die nur die sportler, vor allem die bb'ler, wirklich interessieren dürfte:

a) hemmung von GH (wachstumshormonen). wird nur kurzfristig gehemmt und die hemmung ist bei geringen mengen völlig vernachlässigbar
b) cortisolspiegel steigt. cortisol ist ein stresshormon, lebenswichtig für den menschen, reguliert stoffwechselvorgänge. es wirkt vor allem in stärkeren dosen katabol (komplexe moleküle werden abgebaut. z.b. muskelmasse) der anstieg von cortisol ist erst bei sehr hohen konzentrationen von ethanol im blut bemerkbar (wenn die niere nicht mehr hinterherkommt )
c) testosteronhemmung. sehr hohe dosen alkohol können testosteron extrem hemmen, geringe dosen haben aber keinerlei auswirkungen (lest ruhig nach, steht alles auch in den artikel drin)
übrigens darf sich lisa freuen: bei frauen ist der gegenteilige effekt beobachtbar: da steigt die testosteronkonzentration stark. also für kräftige mukkis (und nen frauenbart ) ab an die pulle !^^
d) proteinsynthese wird gehemmt. allerdings auch erst bei gewissen konzentrationen (ab 0,8%o sinds ca. 20%. nach einem bier am abend dürfte auch iene sehr dürre und leichte person nichtmals auf 0,3%o sein, ein bb'ler wahrscheinlich erst bei 0,1%o oder weniger)

3. beieinflussung von schlag, immunsystem etc pp.
sollte jedem klar sein, dass das bei einem bier am abend keine relevanz hat.


so liner, wie du siehst, sagt nicht einmal dieser artikel, _der sogar auf einer bb seite steht_, etwas gegen das abendliche bier nach dem training. deswegen gönn ich mir auch gleich eins, nachdem ich heute wieder super trainiert habe


wenn ihr irgendwas nicht versteht bitte nochmal melden, ich bin echt zu faul mir den post nochmal durchzulesen ^^

ich will übrigens nochmal betonen, dass mir und auch allen anderen klar sein sollte, dass exzessiver alkoholkonsum extrem schädlich ist und auch ein einmaliges extremes saufen (discoabend mit 20-30bier) den körper für die nächsten 2-7 tage stark schwächen kann und positive trainingseffekte verhindert.

aber gegen ein bier am abend ist nix zu sagen.

ich treibe kraftsport um eine athletische figur zu bekommen, um fit zu bleiben, um meine rückenbeschwerden einzudämmen, als ausgleich zum alltag und vor allem weil es mir viel spaß macht.

und natürlich möchte ich eine athletische figur, aber athletische figur und muskelprotz ist halt ein riesen unterschied es gibt einen unterschied zwischen 30cm arme(die hatte ich früher), 40cm arme(ca. mein ziel, eher noch weniger, 38 vlt) und 50-55cm arme (unpraktisch, von den meisten frauen auch nicht mehr ansatzweise als ästhetisch befunden)


zum thema bodybuilding mit drogenmissbrauch vergleichen:

was anderes ist die professionelle bodybuilding szene doch garnicht, außer ein haufen drogenmissbraucher ! lol ...

ich hab schon HIT'ler kotzen sehen, also erzähl nicht, dass sowas nicht vorkommt.
natürlich ist das nicht der regelfall, aber exzessiver alkoholkonsum soll ja auch nicht der regelfall sein.

außerdem übertreiben es bb'ler sehr oft einfach mit der ernährung. wenn ich masse aufbauen will, dann will ich masse aufbauen. und dafür brauch ich zig tausend kalorien jeden tag. wenn du die gerne in form von 1,5kg magerquark und nem halben kilo nudeln ohne sauce mit proteinpulver anstatt parmesan jeden tag zu dir nehmen möchtest, hinder ich dich da nicht dran. ich ess da lieber auch mal nen döner und ein saftiges, vor fett triefendes steak. das sind auch kalorien - und solang ich genug proteine und sonstige stoffe, die der körper natürlich braucht, wie vitamine, mineralien, spurenelemente, zu mir nehme, ist dem körper relativ egal, wie er seine kalorien zum masseaufbau bekommt.