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Original von Premium
also ich hab in den letzten 6 monaten 25kg abgenommen...
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Original von Premium
ein normaler tag war frühs nichts essen, mittags 1,5kg gehacktes auf brötchen und abends nen großen tomatensalat mit feta (2 fetablöcke)![]()
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »patrik« (12.04.2010, 21:35)
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »_EA_Dúnedain« (12.04.2010, 23:07)
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Original von patr1K
Was willst du denn machen NaikoN? Abnehmen? Ordentlich Muskeln aufbauen wird nämlich recht schwer wenn du so viel läufst, da du dadurch super viele Kalorien verbrauchst. Diese Kalorien brauchen aber eigentlich deine Muskeln zum Wachsen (insbesondere Eiweiß). Wenn du abnehmen willst ist es ganz gut, da du dann durch das Krafttraining nicht so viel Muskulatur verlierst.
EDIT: Läufst du denn wirklich nach dem Krafttraining die 10 Kilometer oder an anderen Tagen? Meiner Meinung nach wäre es sinnvoller an den Tagen wo du Krafttraining machst kein großes Kaloriendefizit zu machen (ggf. sogar ein leichtes Plus mit viel Eiweiß) und dann an den Tagen wo du kein Krafttraining machst das Kaloriendefizit einzuplanen (durch das Laufen).
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »jens« (13.04.2010, 00:45)