MastersForum

wieso eigentlich automatisch krafttraining? sorry, aber man könnte doch einfach anstatt gleich nach fett sein und anschliessend muskelprotz werden normale statur anpeilen?
wenns nur ums gewicht geht, dann ist doch bewegung/ausdauersport 10mal besser als krafttraining.

kommt drauf an. mit "nur bisschen krafttraining" wirst du auch niemals ien muskelprotz sein.
abgesehen davon muskulöse figur >> magere figur. mit muskulös mein ich nicht 40cm+ arme, sondern einfach bisschen mehr muskeln als der normalmensch. ein profifußballer hat meist auch ne recht muskulöse figur, scheinbar kann man die also auch mit anderen sportarten erreichen, aber das braucht halt viel länger.

außerdem ist krafttraining, wenns richtig durchgezogen wird, mit gleichzeitiger ernährungsumstellung sehr effektiv, um gewicht zu verlieren - aber natürlich auch nur, wenns bei entsprechender intensität geführt wird, und dafür ist eine grundfitness vorraussetzung.

das thema kraftsport/bodybuilding kam halt nur hier auf und ich hab was dazu gepostet, weil ich mich damit ein wenig auskenne. für den protagonisten dieses threads mit 130kg sicherlich aktuell nicht das mittel der wahl bzw nur zur ergänzung - um ordentliches cardio wird er nicht drum rumkommen. im idealfall schwimmen, crosstrainer oder fahrradfahren. laufen schadet bei dem gewicht den gelenken zu sehr.

sry dass ich bisschen kauderwelsch grad schreib, bin viel zu müde. gn8

naja meine logik warum ich zuerst kraft dann danach gleich cardio mach war folgende: wenn die kohlenhydratspeicher im muskel leer sind nach krafttraining gehts beim laufen schneller an die fettreservern. ihr könnts glauben oder nicht die ersten paar male als ichs gemacht hab war ich hart an der grenze zum unterzucker (gefühlt) jetzt mittlerweile gehts besser. is das totaler bullshit?! ich hab eigentlcih keine ahnung von der materie aber halt mein kopf.

zum abnehmen sicherlich ganz cool, aber nicht zum muskel aufbaun. das erste was du nachm pumpen machen solltest ist eben diese speicher wieder aufzufüllen, damit deine muskeln sich schnell regenrieren und du in keinen katabolen zustand kommst, wo dann beim joggen nicht nur fett, sondern auch muskeln abgebaut werden.