MastersForum

Wieder so ein Thema, bei dem ich einfach nicht gut genug Google bedienen kann.
Ich bin Fussballer auf unterem Landes-Niveau circa.
Und seit ewigen Jahren hab ich ein schwerwiegendes Problem.
Zum Spiel am Wochenende kann ich gefühlt nur 80% der körperlichen Leistung abrufen, die ich unter der Woche beim Training bringe. Und das Problem scheint die Tageszeit zu sein.

Die Fussballspiele samstags finden immer zwischen 12:30 und 15 uhr statt.
Unsere Trainingszeiten sind mit 20-22 Uhr relativ spät.
Bei den Spielen setzt mir die Erwärmung schon stark zu. Im Spiel bin ich die erste Halbzeit nur am hecheln, sobald ich das erste Mal gesprintet bin (spiele meist auf der Außenbahn. bin also viel unterwegs). Im Training ist dem nicht so. Dort muss schon einiges kommen, um mich aus der Puste zu bringen. In der 2. Halbzeit im Spiel wirds dann irgendwann besser. Es löst sich eine Art Beengung in der Lungengegend und ich fühl mich nahe dem Trainingsniveau.

Wieso ist der Unterschied so extrem?
Wie kann ich mich schon zum Anpfiff auf 100% Leistung bringen?


Ich habs schon mit Überdosis Kaffee, ordentlichem Frühstück/Mittagessen und sehr frühem Aufstehen (8 Uhr aufstehen bei 15uhr Anpfiff) probiert. Ich esse 2 Stunden vor dem Anpfiff nichts mehr. Trinke ausreichend Wasser vor dem Spiel. Zwischen 0 und 5 Bier am Vorabend ändert auch nichts Rauchen tu ich zurzeit auch nicht.

Was auch noch komisch ist, dass ich einige wenige Male am Vorabend richtig feiern war und nur 3-4h schlaf hatte und restpromille. Aber ich hab mich dann meist fitter und ohne Beengung gefühlt, als wenn ich ausgeschlafen und nüchtern war.

Irgendwie wacht mein Körper erst 8 Stunden nachdem Aufstehen auf

HEEELP

€dit: morgen 12:30 ist Anpfiff. Schnelle Tipps sind willkommen

danke erstmal für die rege Beteiligung am Thema
ich beantworte erstmal die "@"s

@Rommel: Punktspiele am Abend sind seeeehr selten. Aber Testspiele am Abend gibt es häufig. Dort hab ich diese Probleme nicht. Sprich ich bin genauso fit, "wie als wenn" training wäre. Deshalb hab ich psychologie ausgeschlossen

@Eisi: Trainingstage sind Uni-Tage. Entweder 8 uhr bzw. 10 Uhr aufstehen. Keinerlei sportliche Betätigung (fahre mittlerweile mit Auto zur Uni ). Habe dienstags und donnerstags training und manchmal noch montags. schlaf unter der woche ist quasi immer ~7-8 Stunden.

@alex_de: also eine richtige "Radfahrer-Mahlzeit" hab ich noch nicht ausprobiert. Also Kohlenhydrate en mass. Aber die nehme ich ja auch nicht an Trainingstagen zu mir?!
Zwecks Trinken: Vor der Abfahrt zum Fussballplatz trinke ich mindestens 0,5l-1l Mineralwasser und dazu noch Milch/Milchkaffee. Je nach Frühstück eben. Vor dem Umziehen (auf der Fahrt / Zugucken zweite Mannschaft) geht aufjedenfall nochmal 1l rein. Hängt davon ab, wann ich nun aufgestanden bin. Wenn das Umziehen beginnt hab ich ebenfalls eine Flasche ohne Kohlensäure am Mann für zwischendurch "nuckeln". Ich denke teilweise, dass das sogar zuviel Flüssigkeit sein könnte.

@TuuT: Antritte gehören zur Erwärmung. Die finden definitiv statt

@akho: wie gesagt. das problem besteht seit Jahren. Seit ich 17 1/2 Jahre war ungefähr. In jeder Jahreszeit. Ich hab vllt eine Laktoseintoleranz (nicht bewiesen), aber Allergie .. hm. Kann ja mal fragen, wenn ich das nächste mal krank bin.

Ich werd morgen mal etwas früher aufstehen und mal eine Runde Fahrrad durchs Wohngebiet fahren. Vielleicht hilft das ja.

Aber zum Kaffee sagt man ja nicht umsonst, dass es das "legale Doping" ist. Ohne würd ich mich kaum noch auf den Platz wagen. Aber vllt sollt ich mal die Milch weglassen. Who knows?!

also hab ne kleine Runde mitm Fahrrad gedreht und vorm Umziehen hab ich eiskalt geduscht

dazu hab ich den ganzen vormittag Rommel's Atemübung gemacht

ging gefühlt schon ein wenig besser. war nicht direkt tot nachdem ersten sprint
allerdings will ich das jetzt nicht überbewerten, weil es kein allzu schönes spiel war. nicht allzu viel Tempo

aber aufjedenfall werd ichs nächste mal wieder machen

@waldläufer: 3-4h vorher geht das denk ich?!

@angel: wir trainieren von 20-22 und ich bin meist erst 23 uhr zu haus, deshalb will ich unbedingt vorm training essen. und da will ich es aufjedenfall 18 uhr drin haben. alles was später ist, merkt man definitiv. vorm spiel ess ich 2 1/2 bis 3h vorm spiel und nicht fettig etc.

@goten: also unsere erwärmung ist schon relativ ausgedehnt, aber grundsätzlich geb ich dir recht. ich tippe seit eh und jeh auf kreislaufproblem. nicht umsonst bin ich mal 7 stunden vor Anpfiff aufgestanden