Morgens in die Gänge kommen

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22.05.2007, 19:18

es hilft schon wenn du einfach zum ende hin das teil aus eiskalt drehst und versuchst so 30 sekunden durchzuhalten, danach ist der kreislauf auf hochtouren

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GEC|Napo

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22.05.2007, 19:18

Versuchs mal mit viel Sport! Nach nem harten Ausdauertraining (Muay Thai oder Schwimmen) Kann ich schlafen wie ein Stein. Und wenn ich 8 Stunden geschlafen hab bin ich fit wie ein Turnschuh.

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plah

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22.05.2007, 21:03

Ich hatte vor längerer Zeit auch mal Probleme mit dem Einschlafen... diese Seite fand ich ganz gut ... sind auch jeden Fall sinnvolle und interessante Sachen dabei. Was genau mir geholfen hat, weiß ich jetzt grad gar nicht mehr, aber im Moment bin ich morgens immer fit und gut drauf. Und ich geh immer zwischen 22 und 24 Uhr ins Bett und stehe um 6:30 auf.

6:30 Wecker klingelt
6:35 Frühstück
6:50 Dusche
dann fertig machen, Sachen packen und um 7:30 mit dem Fahrrad zum Schiff

Ohne Kaffee oder sonstwas ... Cola trink ich eh nicht, weil ich dann nicht einschlafen kann (selbst wenn's nur 2 kleiner Gläser um 17Uhr sind)

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SWF_n4p

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22.05.2007, 22:51

Wow, schaffst du es sofort aufzustehen und dann 5 Minuten später was zu essen? Ich muss mir den ersten Wecker 15 Minuten vorm zweiten Wecker stellen damit ich dann pünktlich aufstehe beim Läuten des zweiten Weckers.

-Mano

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kesselchen

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23.05.2007, 11:48

ich schlaf eigentlich ganz gut nur dass mir seit einiger Zeit mein Rücken Probleme macht :/

zum Einschlafen schau ich ne Serie oder hör ein Hörspiel; da penn ich dann meist sofort ein ^^

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Imp_Skywalker

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23.05.2007, 11:55

naja hab mir jetzt nicht alles durchgelesen aber das beste ist raus an die Luft. Ich steh eigentlich immer spätestens 5:30 auf und bin dann um 6:00 mit meinen Hunden ne Stunde im Feld und dann zu Hasue unter die Dusche und du bist frisch wie nicht was... Das mach ich übrigens auch am Wochenende, so hat man richtig was vom Tag

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Sheep

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23.05.2007, 12:05

Zitat

Original von kesselchen
ich schlaf eigentlich ganz gut nur dass mir seit einiger Zeit mein Rücken Probleme macht :/

Könnte an einer durchgelegenen Matratze liegen. Das wäre auch ein Einrichtungsgegenstand, an dem ich nicht sparen würde - schliesslich liegst du ein Drittel des Tages darauf.

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kesselchen

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23.05.2007, 14:43

weiß ich wohl, finde aber keine passende...das kann man ja auch nicht in einer nacht feststellen, insbesondere wenn sie eingeschweisst ist :/

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pitt82

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23.05.2007, 17:47

Also mir reicht mein orthopädisches Kopfkissen - da is die matratze relativ egal solang sie nich bretthart is

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DS_Don_Grotto

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23.05.2007, 21:01

Zitat

Original von pitt82
Also mir reicht mein orthopädisches Kopfkissen - da is die matratze relativ egal solang sie nich bretthart is

Hmm, verstehe ich nicht. Oder bist Du so klein, dass Du Deinen kompletten Körper auf ein Kopfkissen bekommst?

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Sheep

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23.05.2007, 23:16

Zitat

Original von kesselchen
weiß ich wohl, finde aber keine passende...das kann man ja auch nicht in einer nacht feststellen, insbesondere wenn sie eingeschweisst ist :/

Hmm, ich konnte damals drei Kandidaten meiner Preisklasse probeliegen (das war im Matratzenlager irgendeines Einrichtungsmarktes, Roller?), da merkt man zumindestens ob sie weich bzw. hart genug für den persönlichen Geschmack sind.

Dänisches Bettenlager oder ähnliches würde ich nicht empfehlen, es sei denn du hast zuviel Geld oder einen Gutschein über 200 oder 300 Euro - in der Preislage sind dort die Superduper-Ergo-An-Den-Körper-Schmieg-Zwanzig-Schichten-Matratzen.

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ZwerG_DarkMan

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23.05.2007, 23:21

Zu viel Geld? Du glaubst jetzt aber nicht dass du für 200 Euro ne üermäßig tolle Matratze bekommst? Die kostet schon noch ein bischen mehr.

außer im Puff

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Yezariael

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24.05.2007, 09:08

können Kopfschmerzen eigentlich auch von zu wenig / schlechtem Schlaf kommen?
Vielleicht liegts ja auch nur am Wetter... aber nervig ist das schon

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E_Mielke

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24.05.2007, 09:17

ja können ...aber wetterbedingt kann auch sein

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Le_Smou

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24.05.2007, 09:43

Wasserbett und Morgensex helfen einen immer einen guten Start in den Tag zu bekommen.

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Liner

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76

24.05.2007, 12:06

Zitat

Original von Yezariael
können Kopfschmerzen eigentlich auch von zu wenig / schlechtem Schlaf kommen?
Vielleicht liegts ja auch nur am Wetter... aber nervig ist das schon

Von wenig Schlaf bekomm ich so gut wie immer Schädelweh.
So ein dumpfes Pochen ^^.

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Le_Smou

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24.05.2007, 12:22

Am Hinterkopf? Dann mal Blutdruck messen.

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Liner

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24.05.2007, 12:34

Nein, an der Schläfe^^

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-=)GWC(RaMsEs

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24.05.2007, 12:51

Erinenrt ihr euch noch an das geschwätz alter leute, nachdem das wichtgiste im Leben guter Schlaf und eine gut funktionierende Verdauung ist? tjo scheint so das sie recht hatten^^

btw wer nachts aufwacht sollte sich prinzipiell ein paar fragen stellen und zwra asap, denn das ist nicht normal. muskelkrämpfe nachts sind ein thema für den doktor. oftmals ernährt man sich nur falsch, zieht sich zu leichtsinnig an, hat vielleicht seinen rechner so dumm am schlecht isolierten fenster stehen das er ständig zug hat ( oder immer schweisige kalte füsse beim zocken) usw. das sind dinge um die man sich mal gedanken machen muss und dann ggfs einfache lösungen durchführen ( zum beispiel kissen oder so ne häkelschlange vors fenster/tür legen, ernährung bissl anpassen usw).

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »-=)GWC(RaMsEs« (24.05.2007, 13:44)

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Le_Smou

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24.05.2007, 13:06

Zitat

gut funktionierende Versauung

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Yezariael

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81

24.05.2007, 14:43

hm... ernährung is eigentlich ganz gut und ausgewogen, viel salat und gemüse, wenig fleisch....
ich trink normal auch genug

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GWC|lazy

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24.05.2007, 15:13

Zitat

Original von Yezariael
ernährung is eigentlich ganz gut und ausgewogen, viel salat und gemüse, wenig fleisch....

wer findet den fehler?

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Liner

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24.05.2007, 15:21

Viel Fleisch hat nichts mit einer guten Ernährung zu tun.
Fettfreies Fleisch ist einfach nur ein guter Protein und Eisen lieferant.

Das ist aber auch Fisch, oder manche Sojasachen, Eier usw.

Trotzdem lazy hat schon recht, Rindfleisch und Pute kann man eigentlich täglich essen.

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Yen Si

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84

24.05.2007, 16:00

Zitat

Original von Liner
....Rindfleisch und Pute kann man eigentlich täglich essen.

Oha da hätte ich aber gerne einen richtig schönen Link welcher die mediterrane Pyramide widerlegt.

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Liner

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85

24.05.2007, 16:05

Imo widerspricht das der Ernährungspyramide nicht.
Vielleicht einzelnen Auslegungen der Pyramide.
Fleisch, Fisch usw gehörn ja zu einem Teil zur Ernährung.
Wenn man diese pyramide also auf einen Tag anwendet, muss das dann einfach so aussehen, dass man eben nur 1-2 Naturschnitzel, oder Steaks iss Dazu dann eben Beilagen usw.
Man brauchts ja nicht gleich übertreiben. Isst man jeden Tag 5 Stück siehts wohl anders aus =).

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Liner« (24.05.2007, 16:06)

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Le_Smou

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24.05.2007, 16:19

Zitat

Wenn man diese pyramide also auf einen Tag anwendet, muss das dann einfach so aussehen, dass man eben nur 1-2 Naturschnitzel, oder Steaks iss Dazu dann eben Beilagen usw.
Man brauchts ja nicht gleich übertreiben.

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Yen Si

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24.05.2007, 16:23

Die Pyramide ist ja auf eine Woche ausgelegt und da habe ich noch nie gesehen, dass da irgendeins dieser zahlreichen Modele sagt; täglich Fleisch ist ok.
Es ist eher so, dass Fleisch (zumeist Rind) ganz oben an der Spitze steht; 1-2 mal pro Woche oder zumindest an zweiter Stelle 2-3 mal/woche.
Ich glaube die empfohlene Menge für Fleisch liegt irgendwo bei 500g/Woche was ich persönlich locker überbieten würde, würde ich täglich totes Tier essen.

[edit] eine kleine Frage am Rande; ich kenne das Wort "Naturschnitzel" nicht. Was ist das genau und was ist das Gegenteil davon?

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Yen Si« (24.05.2007, 16:24)

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Liner

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24.05.2007, 16:29

Das ist Putenschnitzel, das Gegenstück ist parniertes Schnitzel^^.

Für jemanden der genug Bewegung macht trifft meine Aussage von vorher zumindest zu.
Ob Menschen die keine Bewegung machen überhaupt essen müssen weis ich nicht =).