sehr lustigen artikel zu masseaufbau gefunden:
training und ernährung für ektomorphen körpertyp (für alle intressant, die sauviel essen können ohne auch nur n kilo zuzunehmen)
auszüge:
- "alle 2,5-3 Stunden eine hochwertige, kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen"
- "gehen Sie notfalls zum nächsten Fast-Food Restaurant und essen Sie!"
- "statt zahlreicher Treppen den Aufzug benutzen"
- "Vermeiden Sie unnötigen Kalorienverbrauch wann immer möglich"
bin auch 1,91 bei so 71 kilo und werd beim fußballspieln imma mit links weggeschubst. deswegen bin ich jetz dauernd am essen und seit nem monat 2-3 mal die woche im park zum laufen und v.a. liegestützen, situps und klimmzüge machen.
mal schaun, obs was hilft ^^
Zitat
Original von HarLe
